Ergenlerde Öfke Yönetimi: Psikoterapötik Yaklaşımlar
1. **Öfkenin Nedenleri:**
- Kimlik gelişimi sürecinde yaşanan çatışmalar
- Aile içi iletişim sorunları
- Akademik baskılar ve başarısızlık korkusu
- Akran ilişkilerinde yaşanan problemler
- Hormonal değişimlerin etkisi
2. **Öfkenin Psikolojik ve Sosyal Sonuçları:**
- Saldırgan davranışlar ve şiddet eğilimleri
- Akademik başarının düşmesi
- Sosyal ilişkilerde çatışmalar
- Kaygı, depresyon ve düşük öz saygı
3. **Psikoterapötik Yaklaşımlar:**
- **Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT):** Düşünce-duygu-davranış döngüsünün fark edilmesi ve değiştirilmesi.
- **Duygusal Odaklı Terapi (EFT):** Öfkenin altında yatan duyguların keşfi ve işlenmesi.
- **Öfke Yönetimi Programları:** Nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve iletişim becerilerinin öğretilmesi.
- **Grup Terapisi:** Ergenlerin öfke deneyimlerini paylaşarak sağlıklı yollar öğrenmesi.
4. **Ailenin Rolü:**
- Öfke anlarında ergeni yargılamadan dinlemek
- Model olarak sağlıklı öfke yönetimi sergilemek
- Açık iletişimi desteklemek
- Gerektiğinde profesyonel yardım almak
Sonuç olarak, ergenlerde öfke yönetimi psikoterapötik yaklaşımlarla desteklendiğinde, öfke sağlıklı şekilde ifade edilebilir ve ergenin sosyal, akademik ve duygusal yaşamı olumlu yönde gelişir.
Hazırlayan: Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz
