Düştüğümüz Yerden Bir Avuç Toprakla Kalkmak…..

Covid-19 Sürecinde Korku ve Kaygı ile Başa Çıkmak

Covid-19 salgını nedeniyle korku ve endişe duyguları günlük hayatımızın merkezine yerleşmiş durumdadır. Bu korkunun öznesine saplanıp kalmak, bir deniz topunu fırlayıp gitmesin diye suyun altında tutmaya çalışmaya benzer. Bu çaba her ne kadar sürdürülebilir görünse de tüm dikkatimiz o noktada olduğu için hayatın diğer alanlarına odaklanmamız imkansız hale gelir.

Düşünce Yanılgıları ve Kişisel Önlemlerin Önemi

Salgın döneminde kişisel önlemler almak son derece önemli ve öncelikli bir konudur. Ancak, bu duruma zihinsel olarak saplanıp kalmak ve sürekli düşünerek korkuyu çoğaltmak bir çözüm değildir. "Ne kadar çok düşünürsem, o kadar çok başa çıkarım" şeklindeki yaygın yanılgı, bireyin psikolojik sağlığına katkı sağlamadığı gibi süreci daha zorlu hale getirir.

Sosyal İzolasyonu İçsel Bir Yolculuğa Dönüştürmek

Dış dünyadaki risklerin arttığı bu dönemde, evde geçirilen zamanı bir içsel yolculuk fırsatı olarak değerlendirebilirsiniz. Sosyal hayattan uzaklaştığımız bu süreci şu amaçlarla kullanmak mümkündür:

• Kendimizi daha yakından tanımak,
• Duygularımıza yer açmak,
• Zorlu süreçlerdeki sınırlarımızı yeniden keşfetmek,
• Kendini kabul becerisini geliştirmek.

Kaygı Anında Uygulanabilecek Psikolojik Stratejiler

Kaygılı hissettiğiniz anlarda, zihninizden geçen düşünceleri hızlıca analiz ederek kendi kendinize psikolojik yardım sağlayabilirsiniz. Bu noktada kendinize şu kritik soruları sormanız faydalı olacaktır:

1. Düşünce Analizi: "Böyle düşünmek şu an benim ne işime yarıyor?"
2. Odak Değişimi: "Peki, şimdi ve burada ne yapabilirim?"

Bu soruların cevaplarına odaklanmak, pandemi döneminin getirdiği zorluklar karşısında direnç kazanmanızı sağlar. Bu yeni kazanım sayesinde, aslında düştüğünüz yerden bir avuç toprakla kalkarak süreci verimli bir şekilde tamamlamış olacaksınız. Sağlıklı günler dilerim.