Diyet posası

Diyet posası

Posa enerjiye dönüşmeden vücuttan atılır.

Çözünür posa (suda çözünür)

Çözünmez posa (suda çözünmez) olarak ikiye ayrılır.

Peki çözünür posa ile çözünmez posa arasındaki fark nedir?

Çözünür posa vücudun şeker kullanımını dengeler. Bulunduğu besinler kurubaklagiller, bezelye, yulaf, arpa, elma, portakal, havuç gibi meyve ve sebzelerde bulunur.

Çözünmez posa dışkıya yumuşaklık sağlar, bağırsak hareketliliğini artırır ve kabızlığı önler. Tam buğday unundan yapılmış ürünler , buğday ve mısır kepeği , meyve kabukları ve kök sebzeler ve birçok sebzede bulunur.

Posa mide de tokluk hissi oluşturur.

İnce bağırsakta basit şekerin emilimini azaltır.

Diyet posası dışkı hacmini artırdığı için bağırsakta oluşan toksinlerin atılmasını sağlar.

Diyet posası kalın bağırsak kanserine karşı koruyucudur.

Diyet posası karaciğerde kolesterol sentezini yavaşlattığı için kan kolesterol seviyelerinde düşürücü etkisi vardır.

Diyet posası yüksek bir diyette obezite riski düşer.

Kepekli , tahıllı ekmekler , kabuklarıyla yenilen meyveler , kurubaklagiller , sebzeler , tercih edilmelidir.

Bu makale 12 Mart 2019 tarihinde güncellendi. 0 kez okundu.

Yazar

Dyt. Rümeysa Özdemir, 1996 yılında Bursa'da doğmuştur. Lisans öncesi öğrenimlerinin ardından 2014 yılında Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünde başladığı eğitimine, 2015 yılında Kastamonu Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünde devam etmiş, 2016 yılında 3. sınıf öğrenimini Gazi Üniversitesi'nde almış ve 2018 yılında Kastaomu Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü başarıyla tamamlamıştır.  Uludağ Üniversitesi Hastanesi, Çekirge Devlet Hastanesi, Bursa Dörtçelik Çocuk Hastanesi, Çarliston Butik Yemek gibi kurumlarda Stajyer Diyetisyen olarak görev yapmış, 2018 yılında Diyazlide Beslenme hakkında seminer vermiş ayırca 2018 yılında Sporcularda Ergojenik Destek konulu mezuniyet projesini de yine başarıyla tamamlamıştır. 2019 Yılında TKD Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde Beslenme Danışmanlığı vermeyeb başlamış ol ...

Etiketler
Diyet
Dyt. Rümeysa Özdemir
Dyt. Rümeysa Özdemir
Bursa - Diyetisyen
Facebook Twitter Instagram Youtube