Kilo vermeye başladınız ama bir süre sonra kilo vermeniz durdu mu? İşte tam olarak suanda direnç kilonuzdasınız. Direnç kilosu ısrarla geçilemeyen bir sınır olabilir ve motivasyon kaybına sebebiyet verebilir ancak doğru yöntemlerle direnç kilosuna elveda demek mümkün. Bu yöntemlerin neler olduğuna gelin hep beraber bakalım.
Direnç kilonuzu kırmak istiyorsanız yapmanız gerekenler:
1) Karbonhidratı azaltın
2) Sık sık egzersiz yapın
3) Protein ağırlıklı beslenin
4) Lif/sebze tüketimine önem verin
5) Alkolden uzak durun
6) Beslenme günlüğü tutun
7) Stresten uzak durun
8) Uyku düzeni oluşturun
9) Her gün tartılmayın
10) Günde 2.5 lt den az su içmeyin
Bu yöntemler takip edildikçe direnç kilosu hızlıca kırılır. Siz yeter ki motivasyonunuzu kaybetmeyin.
Bu makale 16 Ocak 2024 tarihinde güncellendi. 0 kez okundu.
Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.
