Depresyon

               DEPRESYON 

 

Düşüncelerinize dikkat edin;

duygularınıza dönüşür…

Duygularınıza dikkat edin;

davranışlarınıza dönüşür..

Davranışlarınıza dikkat edin;

alışkanlıklarınıza dönüşür…

Alışkanlıklarınıza dikkat edin;

değerlerinize dönüşür…

Değerlerinize dikkat edin;

karakterinize dönüşür…

Karakterinize dikkat edin;

kaderinize dönüşür…

MAHATMA GANDHİ

Hepimiz hayatımızın bir bölümünde kendimizi mutsuz, yetersiz ve önceden severek yaptığımız şeylere karşı ilgisiz hissedebiliriz. Bu duygu durumuna sahip olduğumuz anlar aileden birinin vefat etmesi, boşanma ya da işini kaybetme sırasında karşımıza çıkabilir. Her birey uygun koşullar oluştuğunda, olumsuz duygulara sahip olduğunda depresyona girebilir. Fakat bazen zorlayıcı ve acı verici olan bu duygular zamanla geçer ya da yoğunluğu azalır.

PEKİ DEPRESYON NEDİR?

Depresyon ruhsal rahatsızlıklar arasında en sık görülen hastalıklardan biridir. Duygu durum bozukluğu olan depresyon, sürekli olarak üzüntü ve mutsuz olma durumudur. Depresyon dilimize çöküntü olarak da çevrilebilmektedir. 

DEPRESYON NEDENLERİ NEDİR?

• Kişinin aile öyküsünde depresyon görülüyorsa eğer, genetik olarak kendisinde de görülme olasılığı artar. 
• Çocukluk döneminde ebeveyn kaybı.
• Hormon dengesinin değişmesi.

Örneğin, hamilelik dönemi ve doğum sonrası aylar, tiroid hastalığı ve menopoz önemli etkenlerden biridir.

• Beyin kimyasalları.. 

Yapılan bazı araştırmalar nörotransmitterlerin depresyona neden olabileceğini göstermektedir.

• Madde ve kötü alkol kullanımı
• Anksiyete bozukluğu 
• Düşük sosyoekonomik düzeyi
• Daha önce depresyon geçirmiş olma
• Kişilik yapısı
• İşsizlik

DEPRESYON TANISI NASIL KONUR?

Aşağıda sıralanan dokuz tanı kriterinin beş tanesinin olması ama ilk iki maddeden biri mutlaka olmalıdır.

1. İlgi ve istek kaybı
2. Kendini üzgün, umutsuz çaresiz hissetmek
3. Halsizlik 
4. Uyku bozukluğu
5. İştahsızlık ya da aşırı yeme
6. Kendini işe yaramaz hissetme 
7. Konsantrasyon güçlüğü ya da unutkanlık 
8. Ölümün daha iyi olacağını düşünme
9. Konuşma ya da davranışların yavaşlamış olması

Eğer bu kriterlerden 5 tanesini karşılıyorsanız hafif derecede, 7 tanesini karşılıyorsanız orta derecede ve hepsini karşılıyorsanız ağır derecede depresyonda olabilirsiniz.

Depresyon Türleri Nelerdir?

   Majör 

• Atipik özellikli depresif bozukluk
• Psikotik özellikli depresif bozukluk,
• Katatonik özellikli depresif bozukluk
• Melankolik depresif bozukluk
• Doğumdan sonra görülen depresyon
• Mevsimsel duygu durum bozukluğu

DEPRESYON NE KADAR YAYGINDIR?

Dünyada yetişkinlerin %5’i hayatlarının bir döneminde depresyon geçiriyor. Kadınlarda bu oran erkeklere göre 2 kat daha fazladır.

DEPRESYON NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Depresyon kişilerin hayatını olumsuz yönde etkileyen bir rahatsızlıktır. Tedavide çeşitli psikoterapi yöntemleri kullanılır. En yaygın ve en bilinen tedavi şekli Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) şeklidir. Bilişsel Davranışçı Terapi, ruhsal rahatsızların oluşundaki etkenleri psikoloji biliminin verilerine göre açıklamaya çalışan terapi yöntemidir. BDT, uygulama ve tedavide şimdiki sorunlara odaklanır. Süre olarak sınırlıdır ve sorun çözmeye odaklıdır. 

 Etkili diğer bir yöntemlerden biri EMDR terapisidir. EMDR, Türkçe açılımıyla Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, güçlü bir psikoterapi yaklaşımıdır. EMDR terapisi; travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), anksiyete bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, fobiler, öfke kontrol problemleri, panik atak, cinsel ve/veya fiziksel taciz travmaları, kompleks travmalar, yas problemleri, migren, fibromiyalji, psikosomatik ağrılar, yeme bozuklukları durumlarında kullanılır. Ve birçok farklı terapi yöntemi kullanılır. 

 

DEPRESYONDAN KURTULUMAK İÇİN NE YAPILMASI GEREKİR?

Depresyon belirtilerinden en az bir tanesi iki haftadan fazla sizde varsa bir uzmandan yardım almanızı öneririz. Uzmandan yardım alırken ailenizinde size destek vermesi son derece önemlidir. 

Kendinizi rahatça ifade edebildiğiniz bir aile ortamı bu süreci olumlu şekilde geçirmenize büyük ölçüde olanak sağlar. Kişisel olarak sizin yapmanız gerekenlerin başında düzenli yürüyüş yapmak, kendininize güzel zamanlar yaratmak, sevdiğiniz şeylerle meşgul olmak ve beslenmenize dikkat etmeniz gerekmektedir.

Makalede geçen depresyon tanısından herhangi 5 tanesini yaşıyorsanız bir uzmandan yardım almanızı öneririz.

Psikolog Berfin Özkaya