Diyetisyen - Sorular ve Uzman cevapları
Kilo koruma
Merhaba hocam, ben 26 yaşında 168 cm boyunda 56 kg bir bayanım. Geçtiğimiz yıl bu aylarda kendimce bir diyet yaparak 65 kg dan 3-4 ay içinde 52 kg ya inmiştim. Fakat yaz aylarında diyeti bıraktım hatta çok abur cubur tükettim ve şu güne gelene kadar 3-4 kg alarak 56 kg oldum. 2-3 haftadır bir süre dikkat ettim aynı programı uyguladım ama son 1 haftadır iştahıma engel olamıyorum özellikle tatlı tüketimim çok fazla. Bu belki adet dönemim olmasındandır. Sormak istediğim şey, spor yapıyorum 2 haftadır, haftada en az 2 gün spor salonuna giderek 30 dk. koşu bandında tempolu yürüyerek 250 civarı kalori yakıyorum sonrasında ağırlık ve mekikle egzersizimi tamamlıyorum. Kg vermek istemiyorum artık diyet yapmakta.. acaba tek başına yaptığım bu egzersi...
25 Aralık 2011 15:13
Uzm. Dyt. Turgay Köse tarafından cevaplandı.
sarımsak
merhabalar. sayın hocam ben her akşam bir kase yoğurda 2 diş sarımsak ezip tüketiyorum. yoğurda ezmemin sebebi ise direk yutunca midemde rahatsızlık hissediyorum. yoğurt ile birlikte tüketmek sarımsağın etkisini azaltır mı? teşekkürler.
23 Aralık 2011 02:00
Uzm. Dyt. Turgay Köse tarafından cevaplandı.
Merhaba ben fazla kilolu değilim. Basenlerim var. Birazda yağlanmam var. Bo
Merhaba ben fazla kilolu değilim. Basenlerim var. Birazda yağlanmam var. Boyum 1,69 kiolumu tam olarak bilmiyorum. 62ye yakın sanırım. Diet yapmak istiyorum ama sağlıksız yapmakta istemiyorum. göbek, bel ve basenlerimde incelme olacak bir diet istiyorum. Çalıştığım için diet biraz zor oluyor. Yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkürler...
30 Kasım 2011 15:10
Uzm. Dyt. Turgay Köse tarafından cevaplandı.
mrb.ben 1.63 boyunda 45 kiloyum,kilo almak istiyorm ama alamıyorm,hiç yemek
mrb.ben 1.63 boyunda 45 kiloyum,kilo almak istiyorm ama alamıyorm,hiç yemek seçmiyorum beslenmemde bi sorun yok ama 45 kilonunda üzerine çıkamıyorum..pharmaton diye bir ilaç almıştım kilo aldırdığını duymuştum ama bende mide bulantısı yaptığı için bıraktım.sanırım metabolizmam biraz hızlı çalışıyor o yüzden alamıyorum..ne yapmam gerek,önerebilceğiniz kilo aldıran vitamin var mı?
30 Temmuz 2011 14:40
Uzm. Dyt. Turgay Köse tarafından cevaplandı.
merhaba, ben yiyeceklerimde hic bir degisiklik yapmadan sadece yediklerimi
merhaba, ben yiyeceklerimde hic bir degisiklik yapmadan sadece yediklerimi azalttim ve her gun yaklasik 16 km mesafeyi yuksek tempoda yuruyerek sporla da destekli diyet yaptim, 15 kiloyu 1.5 ayda verdim, ama kilo vermem durdu bu konuda bana yardimci olursaniz cok sevinirim(tekrar yazmakta fayda goruyorum yediklerimde hic bir degisiklik yapmadim sadece yememi azalttim) yardimlariniz icin simdiden cok tesekkur ederim
30 Temmuz 2011 02:12
Uzm. Dyt. Turgay Köse tarafından cevaplandı.
iyi günler hocam. diyette başlamadan önce hangi testleri yaptırmak gerekiyo
iyi günler hocam. diyette başlamadan önce hangi testleri yaptırmak gerekiyor ve metabolizmanın normal çalıştığı hangi testle anlaşılıyor.bilgilendirirseniz sevinirim. teşekkür ederim kolay gelsin...
29 Temmuz 2011 10:46
Uzm. Dyt. Turgay Köse tarafından cevaplandı.
7 günde 7 kilo verme diyetlerini bi kereye mahsus yapmamızda sakınca varmı
7 günde 7 kilo verme diyetlerini bi kereye mahsus yapmamızda sakınca varmı
23 Temmuz 2011 13:02
Uzm. Dyt. Turgay Köse tarafından cevaplandı.
Serap Hanım Merhaba; Çok fazla olmamakla bırlıkte bıraz vermem gereken k
Serap Hanım Merhaba; Çok fazla olmamakla bırlıkte bıraz vermem gereken kilom oldugunu dusunüyorum.Bunun yanında Sağlıklı beslenme hususunda da bilinçlenmek ve sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirebilmek istiyorum.İletişim bilgilerinize ulaşamadım sızınle ırtıbata gecip yüzyüze görüşmeyi isterim.İyi çalışmalar diliyorum.
18 Temmuz 2011 17:09
Uzm. Dyt. Turgay Köse tarafından cevaplandı.
merhaba.16 yaşındayım.günde kaç kalori tüketmeliyim.şimdiden tşk.
merhaba.16 yaşındayım.günde kaç kalori tüketmeliyim.şimdiden tşk.
18 Temmuz 2011 14:49
Uzm. Dyt. Turgay Köse tarafından cevaplandı.
Merhaba sayın KÖSE ! Sitede arama yaptım fakat bölgesel zayıflama ile ilgi
Merhaba sayın KÖSE ! Sitede arama yaptım fakat bölgesel zayıflama ile ilgili bir konuya rastlayamadım. Size sorum şu; bölgesel zayıflamak için spor'un yanında nasıl bir diyet uygulayabilirim. Benim en büyük sorunum karın bölgemde, beni hamile zannedenler dahi oluyor. Bunun bir çaresi varmıdır ? Kilo almıyorum fakat veremiyorumda. Üstelik biraz fazla yiyorum, ekmeği ve şekeri azalttım fakat iştahımı bastıramıyorum. Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim ilginiz için şimdiden teşekkürler.
18 Temmuz 2011 09:42
Uzm. Dyt. Turgay Köse tarafından cevaplandı.
mrb hocam hayırlı geceler,ben 4 ay önce böbrek nakli oldum,eşimden böbrek a
mrb hocam hayırlı geceler,ben 4 ay önce böbrek nakli oldum,eşimden böbrek aldım onun kilosu 60 benmki 100 olduğu için böbrek tam anlamıyla yetmedi acil kilo vermem lazım,sabahları 1 bardak çay bie tane yumurta bir dilim kepek ekmeği bir tane domates,öğlen ve akşam salata çorba ve yoğurt birde akşam saatleri 2 saat hızlı tempo yürüyüş yapıyorum ama 4 ayda sadece 4 kilo verebilidim,daha hızlı kilo verebilmem için ne yapmam lazım lütfen yardımcı olun,birde ameliyattan çıktığım için kan eksikliyim var oyüzden günde yaklaşık 1 çay bardağı pekmez yiyorm yoğurda karıştırıp pekmez benimn kilo vermemi yavaşlatırmı acaba hocam bunuda söylerseniz sevinirim,şimdiden teşekkür ediyorum hayırlı geceler.
17 Temmuz 2011 23:56
Uzm. Dyt. Turgay Köse tarafından cevaplandı.
19 yaşındayım boyum 1.76 kilom 68. göbeğimin şekile girmesi için zayıflama
19 yaşındayım boyum 1.76 kilom 68. göbeğimin şekile girmesi için zayıflama kemeri aldım kemerin markası ABTRONICX2. Sizce bir zararı var mı? saygılar...
17 Temmuz 2011 16:50
Uzm. Dyt. Turgay Köse tarafından cevaplandı.
merhabalar tugay bey... dedem son günler de sam sarı idi ve yemek yeme a
merhabalar tugay bey... dedem son günler de sam sarı idi ve yemek yeme alışkanlığı da eskisi gibi değildi.. sürekli istifra ediyor... bunun yanın da da devamlı olarak kullanması gereken tansiyon hapları vardı. azda olsa birşeyler atıştırıp onları alabiliyordu.. uykusu çok ağırlaşmıştı.. ve doktora götürdüğümüz de ise şeker hastalığı olduğu ortaya çıktı. şekeri 548 çıkmıştı.. hemen acil insilüne başladılar. yanında bir kaç ilaç falan daha verdiler..çok daha önceden 6-7 sene öncesinde falan pankreası yeterince çalışmadığı için hastahanede tedavi görmüştü. o zamn böyle bir şeker rahatsızlığı olduğu söylenmemişti bize.. doktorun demesine göre tugay bey çocuklukdan gelen bir hastalık değilmiş sonradan oluşmuş diyor.. şimdi bu konu da biz neler y...
15 Temmuz 2011 10:48
Uzm. Dyt. Turgay Köse tarafından cevaplandı.
Sayın hocam ben 182 cm. boyunda 130 kilodayım. Yaşım 39 sporcu bir geçmişim
Sayın hocam ben 182 cm. boyunda 130 kilodayım. Yaşım 39 sporcu bir geçmişim var, en son bir hafta önce yaptırdığım tam kan ve tam idrarda herhangi bir sıkıntım yok, şeker kolestrol gibi. Sizden ricam bana uygun bir diyet verebilirseniz sevinirim. Haftanın üç günü saatte 7 km.yürüyorum, ama herhalde beş liralık yürüyüp on liralık yediğimizden kilo veremiyorum. Şimdiden teşekkürler.
14 Temmuz 2011 14:45
Uzm. Dyt. Turgay Köse tarafından cevaplandı.
Merhabalarr. Ben 17 yaşındayım 1 59 boyum ve 71 kilom. Herhangi bir hastalı
Merhabalarr. Ben 17 yaşındayım 1 59 boyum ve 71 kilom. Herhangi bir hastalığım yok fakat kullandığım ilaçlar(antidepresan) yüzünden 10 kilo aldım. Ve kendimden utanç duyduğum için dışarı çıkmak istemiyorum. Evime koşu bandı aldım ve 1 ay içinde 10 kilomu vermek istiyorum daha sonrada gereken kilolarımı daha yavaş bir şekilde vermek istiyorum. Ama dışarı çıkamadığım için sizden yardım istiyorum. 1 ay içinde nasıl bir program önerirsiniz bana günlük ne kadar yürümeliyim. Lütfen yardımcı olun... Cevabınızı bekliyorum şimdiden teşekkür ederim..
14 Temmuz 2011 00:49
Uzm. Dyt. Turgay Köse tarafından cevaplandı.
