Merhaba ben fazla kilolu değilim. Basenlerim var. Birazda yağlanmam var. Bo
Merhaba ben fazla kilolu değilim. Basenlerim var. Birazda yağlanmam var. Boyum 1,69 kiolumu tam olarak bilmiyorum. 62ye yakın sanırım. Diet yapmak istiyorum ama sağlıksız yapmakta istemiyorum. göbek, bel ve basenlerimde incelme olacak bir diet istiyorum. Çalıştığım için diet biraz zor oluyor. Yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkürler...
Merhabalar, Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. Sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 2,7 lt sıvı almaya, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. İnternet ortamında maalesef diyet listesi gönderemiyoruz zaten. Diyet kişiye özeldir.
