yulaf

yulaf ezmesi yiyorum. sabahları 5 kasık sutle ve kuru meyvelerle tuketiyorum. bu sizce yararlımı ayrıca bunu aksam ve oglen de yaptıgım oluyor cevremdekıler kılo aldırır dediler. ne kadar dogru? 2 haftadır diyetteyim ancak hiç kılo veremedim. pirinc ve bulgur asla yemedım. yaglı syler yemedim. ancak caya seker katıp içiyorum.

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Rana Ayşenaz Koral

Diyetisyen

Öncelikle merhabalar. Yulaf ezmesi saglıklıdır ve tok tutar. Tabii miktarı önemli ve içine ne kadar meyve kattığınız da. Ekmeği tamamen kesmek olmaz, karbonhidrat birincil enerji kaynağımız. Günde en az 5-7 dilim ekmek tüketmemiz gerekli. Bir diyetisyene başvurmayı denediniz mi ?

15 Eylül 2014 11:18