tatli krizleri

Merhabalar. Boyunuza göre kilonuz normal evet ama sağlıksız bir beslenme durumu söz konusu. Kahvaltıda nasıl tüketim yaptığınız önemli. Basit karbonhidrat ağırlıklı yerseniz öğlene çok daha acıkmış olarak başlarsınız. İdeal kahvaltıda 1-2 dilim tam buğday ekmeği, mutlaka peynir veya yumurta, 3-5 zeytin ve söğüş sebze bulunmalıdır. Bu dengeli dağılım kan şekerinizin düşüşünü önler ve sizi daha fazla tok tutar. Akşam yemeğine alternatif bulunması gerekli, eğer yanınızda götürebiliyorsanız salata götürüp, tüketeceğiniz zaman ton balığı, peynir vb ekleyebilirsiniz. Öğle ile akşam ara öğünü arası eğer açlık hissediyorsanız boş geçmeyin ve süt, yoğurt + yağlı tohum (ceviz,badem vb) tüketin . Sağlıklı günler dilerim.