yf
Soru Sahibi
17 Eylül 2017 17:52

tatli krizleri

merhabalar ben 31 yasindayim 173cm boy ve yillardir neredeyse hep ayni kilodayim 60-65kg..Goruntumden sikayetci degilim ancak ögleden sonra onune gecmek bilmedigim bir tatli krizi var.Aksam yemegi yiyemedigim icin de gece atistirmalari basliyor. Bunun nedeni ne olabilir ne yapmami onerirsiniz. tesekkurler

0
1 cevap
000 görüntülenme
Cevaplar (1)

Merhabalar. Boyunuza göre kilonuz normal evet ama sağlıksız bir beslenme durumu söz konusu. Kahvaltıda nasıl tüketim yaptığınız önemli. Basit karbonhidrat ağırlıklı yerseniz öğlene çok daha acıkmış olarak başlarsınız. İdeal kahvaltıda 1-2 dilim tam buğday ekmeği, mutlaka peynir veya yumurta, 3-5 zeytin ve söğüş sebze bulunmalıdır. Bu dengeli dağılım kan şekerinizin düşüşünü önler ve sizi daha fazla tok tutar. Akşam yemeğine alternatif bulunması gerekli, eğer yanınızda götürebiliyorsanız salata götürüp, tüketeceğiniz zaman ton balığı, peynir vb ekleyebilirsiniz. Öğle ile akşam ara öğünü arası eğer açlık hissediyorsanız boş geçmeyin ve süt, yoğurt + yağlı tohum (ceviz,badem vb) tüketin . Sağlıklı günler dilerim.

1 Kasım 2017 08:39
Dyt. Rana Ayşenaz Koral
Dyt. Rana Ayşenaz Koral Diyetisyen

Yazar toplam 8 soru cevapladı.

Doktorun Cevapladığı Diğer Sorular
tatli krizleri Dyt. Rana Ayşenaz Koral
yulaf Dyt. Rana Ayşenaz Koral
Danışma Dyt. Rana Ayşenaz Koral
kli alamıyorum Dyt. Rana Ayşenaz Koral
UNUTKANLIK Dyt. Rana Ayşenaz Koral
Diyetisyen İle İlgili Diğer Uzmanlar
Dyt. Ece Kayabey Diyetisyen
Dyt. Sinem Torun Diyetisyen
Dyt. Seçil Gök Diyetisyen
Facebook Twitter Instagram Youtube