merhaba hocam (yaşım 19) 1 2 aydır gece 4 5 gibi uyuyorum 11 gibi kalkıyorum uykumu düzene getiremedim. son 3 gündür uykuya dalcakken vücut sallanmaları oluyor. kısa sürüyor sonra geçiyor. gün içinde kafamda saçma sapan düşünceler var. bunlar uykusuzluktan kaynaklanır mı?
Uyku düzeni bozulanlarda psikolojik rahatsızlıklar da sık görülüyor. Belli bir zamanda yatıp belli bir zamanda kalkma zorunluluğu yanında öğlenleri bir saat haricinde gündüz uyumamak size çok yardımcı olabilir. Geçmiş olsun.