Uyku Bozukluğu
Merhaba hocam. Benim sorunum uyku bozukluğu. Saat 7.30’da iş için kalkmam gerek ama kendimi o saatte kalkmaya odakladığım için uyuyamıyorum. Yani ben şu an uyuyamadım ama 2 gibi uyursam en kötü 5 saat yeter diye diye hiç uyuyamadım. Uykuya dalmak istiyorum ama uyuyamadığım içinde stres oluyorum anında kalbim hızlanıyor stresten. Bu neden oluyor olabilir ve nasıl çözülebilir ?
Merhaba. Zihin düşüncelerle doluysa, beden stresliyse ve uykuya dalmak İçin çaba varsa uykuya geçmek zorlaşır. Uykuya geçmek, uyumak, uykusuz kalmak, ertesi günü bu şekilde geçirmekle ilgili bazı inanışlar ve düşünceler de uykusuzluğu devam ettirir. Oysaki uykuya geçmek için uyku hijyeni sağlamak, nefesi yavaşlatıp bedeni gevşetmek dışında bir şeye ihtiyaç yoktur. Uykuya geçiş kendiliğinden olur. Yaşamınızdaki stres yaratan durumlarla ilgili stresi yönetmeyi öğrenmek, problem çözme becerisi kazanmak vb adına destek alabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim
