Tatlı krizleri
Merhaba Süeda Hanım, 6 aylık oğlum var, emziriyorum. Hamileliğim de dahil hayatımın hiç bir döneminde bu kadar tatlı yeme ihtiyacı hissetmemiştim. 16 kilo almıştım. İlk hafta 8 kilo verdim. Ancak ilk haftadan bu yana sağlıklı beslenmeme rağmen yediğim tatlılara bir engel olamadığım için kilo veremiyorum. Nasıl bir yol izlememi önerirsiniz?
Merhaba Selin Hanim, Öncelikle oglunuza ve size saglikli bir omur dilerim. Emzirirken tatli krizi yasamak oldukca olagan bir durum. Kan sekerinin dalgalanmasiyla ortaya cikiyor. Gun icinde yediklerinizi lutfen gozden gecirin. Yeterli su iciyor musunuz? Gunde kac ogun besleniyorsunuz? Ogun saatleriniz belli mi? Ana ogunlerinizde yeterli protein, saglikli karbonhidrat, saglikli yag aliyor musunuz? Porsiyonlari ne kadar? Emzirmeden once ve sonra su iciyor musunuz? Meyve tuketiminiz ne siklikta? Acikcasi krizi cozmede daha bir cok parametre var. Sizinle gorusmeden kesin bir cevap veremesem de en azindan ara ogunler haric 3 ana ogununuzun olmasini ve bu 3 ana ogunun saatlerinin belli olmasini tavsiye ederim. Her 3 ogunde eger herhangi alerjik bir durumunuz yoksa ana yemeginizin disinda sut veya sut urunu tuketmenizi, tam tahilli ekmek veya bulgur tuketmenizi tavsiye ederim. Ve elbette yeterli su ictiginizden lutfen emin olun. Saglikli gunler dilerim
