Slm Nilay Hanım.Öncelikle bu sitede emeği geçen herkese teşekkür ederim. Be
Slm Nilay Hanım.Öncelikle bu sitede emeği geçen herkese teşekkür ederim. Benim kilo sorunum var.Bir çok insan kilo vermek isterken,ben tam tersi 3-5 kilo almak istiyorum.82 doğumlu 165 cm boyunda 60 kiloyum.En ufak soğuk algınlığında bile birden fazla kilo kaybına uğrayan bir vücudum var.Kilo alabilmem için ne yapmam gerekiyor bana bu konuda yardım etmeniz mümkün mü? Şimdiden teşekkür eder saygılarımla İyi çalışmalar diliyorum.
Merhaba, kilo almak kilo vermeye göre daha fazla uğraş isteyen bir durumdur. Öncelikle bir dahiliye veya endokrin uzmanıyla görüşüp herhangi bir problem var mı baktırmak gereklidir. Eğer bir problem yoksa dikkat edeceğiniz en önemli nokta öğün atlamamaktır. mümkünse 5-6 öğün yapın.Tabiki her besin grubundan yani ekmek ,pilav ,makarna grubu, et grubu, süt-yoğurt , sebze meyve grubundan tüketmek şart. Ara öğünlerde bol kuruyemiş tüketin.Ve tabiki şu an tükettiğinizin üzerine az da olsa eklemeler yapın. iyi günler.
