Merhaba

4-5 saat süren basketbol gibi, yüzme gibi ağır sporlar yaptıkta

Question

Merhaba 4-5 saat süren basketbol gibi, yüzme gibi ağır sporlar yaptıktan sonra sonra akşam yemeği saatinde sağlıklı zayıflamaya yardımcı olmak için ne yenmeli? mesela pirinç pilavi, bulgur pilavı, makarna, ekmek gibi şeyler mi yoksa et gibi şeylermi? açıkçası bu kadar spora rağmen yediklerimden midir bilemiyorum ama zayıflayamıyorum, çok az yememe rağmen, birde böyle bir spordan sonra hiç bir şey yenmeden yatılırsa bu iyimidir, kötümüdür? Teşekkürler

Uzm. Dyt. Nilay Topçam · Accepted Answer

Merhaba Selim Bey, yoğun bir egzersiz yapıyorsanız ve düşük enerjili besleniyorsanız bu metabolizmanızı olumsuz yönde etkileyebilir. Hele de 4-5 saatlik egzersizler yapıyorsanız ve kilo nvermek istiyorsanız sizin için sadece öneriler yeterli olmaz. Beslenme programınızın özel olarak düzenlenmesini öneririm.

Merhaba 4-5 saat süren basketbol gibi, yüzme gibi ağır sporlar yaptıkta

Cevaplar (1)

Uzm. Dyt. Nilay Topçam

Diğer Sorular

merhaba nilay hanım,yaklaşık 1 yıl önce spor yaparken sol bacagımda tentini

merhaba hocam benim kilo alma problemim var 23 yasındayım 176 boy 59 kiloyu

Slm Nilay Hanım.Öncelikle bu sitede emeği geçen herkese teşekkür ederim. Be

hocam ben senelerdir kilo alamıyorum kendimi bileli hep boyuma göre zayıfım

Uzm. Dyt. Nilay Topçam

Branştaki Diğer Doktorlar