Merhaba 4-5 saat süren basketbol gibi, yüzme gibi ağır sporlar yaptıkta
Merhaba 4-5 saat süren basketbol gibi, yüzme gibi ağır sporlar yaptıktan sonra sonra akşam yemeği saatinde sağlıklı zayıflamaya yardımcı olmak için ne yenmeli? mesela pirinç pilavi, bulgur pilavı, makarna, ekmek gibi şeyler mi yoksa et gibi şeylermi? açıkçası bu kadar spora rağmen yediklerimden midir bilemiyorum ama zayıflayamıyorum, çok az yememe rağmen, birde böyle bir spordan sonra hiç bir şey yenmeden yatılırsa bu iyimidir, kötümüdür? Teşekkürler
Merhaba Selim Bey, yoğun bir egzersiz yapıyorsanız ve düşük enerjili besleniyorsanız bu metabolizmanızı olumsuz yönde etkileyebilir. Hele de 4-5 saatlik egzersizler yapıyorsanız ve kilo nvermek istiyorsanız sizin için sadece öneriler yeterli olmaz. Beslenme programınızın özel olarak düzenlenmesini öneririm.
