merhaba nilay hanım,yaklaşık 1 yıl önce spor yaparken sol bacagımda tentini
merhaba nilay hanım,yaklaşık 1 yıl önce spor yaparken sol bacagımda tentinit oldugu söylendi ve bunun sonucu mecburen kortizon kullandım.o dönemlerde kilom 60 iken şu anda 79 oldu kortizon tedavim bitti.ama ben aldıgım kiloyu atamıyorum.ve günde sadece 1 öğün yemek yiyebiliyorum 3 öğün yediğimde midem cok rahatsız oluyor.bana bu konuda yardımcı olurmusunuz.bu arada günlük 35 dk düzenli yürüyüş yapmaya calışıyorum .şimdiden tesekkür ederim saygılar...
Merhaba Funda Hanım, bir diyet uygulanadan önce yapmanız gereken şey ilk şey bir problem var mı öğrenmek için endokrinolog ile görüşmektir. Sonrasında tek öğünlük beslenme tarzınızı mutlaka 5-6'ya çıkarmanız gerekir. Mideniz rahatsız oluyorsa çok küçük öğünlere bölebilirsiniz. Yani bir öğün ana öğün yapıyorsanız 4-5 ara öğün yapabilirsiniz . Bu kilo vermenizi çok etkileyecektir. Egzersizinizi de 45-60 dk yapabilirseniz sonuç almanıza yardımcı olacaktır. iyi günler.
