slm hocam ben kilo alamıyorum.sadece çok canım bişey yemek istediğinde yiyo

Merhaba, Küçük hacimli yüksek enerjili besinler(ceviz, fındık, tahin, badem, ev yapımı kurabiye vb) tüketmenizi tavsiye ederim. zayıflama diyetlerinin aksine meyve yerine meyve suları tüketmeniz, öğünlerinizde çorba yerine pilav, makarna, patates tercih etmeniz, su vb sıvı tüketimlerinizi yemek sonrasına bırakarak mide kapasitenizi doldurmamanızı tavsiye ederim