sıkı diyetlerden sonra kiloları tekrar almamak için metablizmayı hızlandırı

Metabolizmayı hızlandıran besin ve içecekler; yeşil çay, acı baharatlar ve kahvedir. Fakat bu besin ve içecekler kilonuzu korumanızı sağlamaz. Çünkü etkileri çok az miktardadır ve vücut bu etkilere de kısa sürede adapte olur. Kilo koruma için metabolizmanızı hızlandırmak için haftada en az 3 kez 45 dakika egzersiz yapmanız gerekir. Vücutta yağ oranı azalıp kas oranı arttıkça metabolizma da hızlanır. Kilo korumada dikkat etmeniz gereken besinlerle aldığınız günlük enerjinin harcadığınız günlük toplam enerjiye eşit olmasıdır. Bunun dışında sınırsızca bitki çayı içmenin zararları olduğunu unutmayın.