ben 16 yaşında bir öğrenciyim vede 70-75 kilo yakınlarındayım ve diyet konu
ben 16 yaşında bir öğrenciyim vede 70-75 kilo yakınlarındayım ve diyet konusunda çok endişeliyim kolaylıkla kilo vermek istiyorum vede hala kilo alıcam diye çok korkuyorum sizden lütfen buna çare bulucak bir diyet listesi yada bir öneriler istiyorum şimdiden teşekkür ederim:
Büyüme ve gelişme döneminde olan biri düşük kalorili zayıflama diyeti yapmamalıdır. Sadece sağlıklı beslenme programı uygulayabilir. Zayıflamak için yüksek yağlı ve yüksek şekerli besinlerin tüketimini azaltmalısın. Günde 3 ana 1 ara öğün beslenmeyi denemelisin. Ana öğünlerinde ızgara et, sebze yemekleri, salatalar, süt ürünlerinden biri ve ekmek, pilav veya makarna gibi tahıl ürünleri olmalı. aralarda ise meyve ve süt ürünü tüketmelisin. Günde 8 su bardağı su içmeye özen göster ve ilgini çeken bir spor dalına yönel. Bende 12 yaşında yanlış beslenme dolayısıyla kilo sorunu ile mücadele etmiş bir insan olarak, 1 sene içinde sağlıklı beslenme ve basketbol antremanları ile 12-15 kg arasında kilo verdim ve yavaş verdiğim içinde kilolarımı geri almadım. Aceleci değil sabırlı olman gerektiğini unutmamalısın.
