sayın zühal aynacı ben 12 yaşındayım 1.48 boyundayım 53 kiloyum kendimin şi

Merhaba Bengü, bu yaş için ortalama 152 cm ve 44 kg olman beklenmekte.Yaklaşık 10 kg fazlan var. Bunun için düzenli beslenmen, her gün düzenli kahvaltı yapıp, öğle ve akşam ( geç olmadan ) yemeklerini saatinde yemen, aralarda özellikle meyve tüketmen ( abur-cubur diye tabir edilen ; kola-gazoz-çikolata-cips-gofret-v.b.şeylerden uzak durarak ), en az 2 litre su içip bol fiziksel hareket etmen kilo kontrolünde etkili ilk akla gelen şeylerdir.Bol sebze yemeyi ihmal etme, hayvansal gıdaları yağsız , ya ada az yağlı tüketmeyi unutma. Bol şans, sağlıklı günler... Uzman Diyetisyen Zühal AYNACI BAYEL