Pskolojik olarak geğirme , geğirmede artış ,sürekli kendimi dinleme

İyi günler hocam ben 3 ay önce midemde yanmalar oluyodu muayne oldum ve midemde gastrit varmış tedavi oldum geçti hiçbir yanma yada sıkıntı yaşamıyorum şu an ama ilk gastrit var dendiğinde ben çok korktum çok takıntı yaptım çok araştırmıştım ve bu hastalıkta normalden daha fazla geğirme olduğunu öğrenmiştim ve benim 2 aydır hiçbir yanma yada sıkıntı yaşamamama rağmen 3 aydır geğirmeye taktım geğirmemi takip ediyorum aklımda sürekli o sayıyorum fazla mı diye geğirmemeye çalışıyorum oraya odaklandım sürekli kendimi dinliyorum sabah gözümü açar açmaz aklıma geğirme geliyor aklımdan çıkarmaya çalışıyorum ama çıkaramıyorum sürekli geğirmemi takip ediyorum fazla geğirirsem gastritim geçmemiştir gibi takip ediyorum ve ben bu geğirmeye bu kadar takıp odaklanıp dinlediğim için pskolojik olarak benim geğirmemde artış olurmu ? Geğirmemde artış olduğunu hissediyorum ama yanma yada sıkıntı yaşamıyorum bu geğirmede ki artış pakolojik onu dinlediğim için olurmu hocam ? Normalde bu kadar çok geğirmiyodum 3 ay öncesine kadar ama şimdi geğirmemde artış var streste yok ama takip edip aklım sürekli orda olduğu için istemsiz pskolojik geğirme olur mu ? Psikiyatriye muynede oldum ilaç başladı ama kullandım devam edeceğini söyledi o yüzden bıraktım ama ilaçsız bu durumdan nasıl kurtulabilirim ne yapabilirim artık kendimi dinlemek istemiyorum geğirmeye takılı kalıp takip etmek istemiyorum ama elimde olmuyor sürekli aklım orda ne yapabilirim bu durumdan kurtulmak için ?