Öncelikle çalışmalarınızda başarılar dileyerek zamanınızı almadan hemen sor
DY
Dil*** Y***
20 Ekim 2007
Öncelikle çalışmalarınızda başarılar dileyerek zamanınızı almadan hemen soruma geçmek istiyorum.28 yaşında 1.65 boyunda ve 75 kilo bir bayanım. En önemli sorunum ölçülerimdende anlaşıldığı üzere kilom,ortaokuldan bu yana hep kilolu bir bayan oldum,güzel bir bayan olmama rağmen bu yüzden özgüvenimi tam olarak sağlayamıyorum.Bir çok yöntemi denedim 10 kilo verdim ama tekrar geri aldım.Lise yıllarında 60 civarında olan kilom üniversite yıllarında dahada arttı ve malesef veremiyorum.Ne yapmalıyım?
2 cevap
24 görüntülenme
Cevaplar (2)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhaba Dilan Hanım, Öncelikle bir dahiliye uzmanı veya endokrinolog kontrolünden geçerek gereken kan tahlillerini yaptırmalısınız. Sonrasında bir diyetisyen ile yüzyüze görüşerek detaylı bir beslenme eğitimi ve diyet listesi almalısınız. Egzersiz desteği ile bu fazla kilolarınızdan kalıcı bir şekilde kurtulmanız mümkün olacaktır. Genel ilkeleri aynı olsa da diyet kişiye özel olarak hazırlanmalıdır. Ben aşağıda birkaç püf noktasından bahsedeceğim. Ama dilerseniz bana bulunduğunuz il ve ilçeyi belirtin, size en yakın diyetisyenin iletişim bilgilerini sunayım: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela tempolu yürüyüş) yapmaya özen gösterin.
20 Ekim 2007
DY
Hangi ilde bulunduğumu belirtmemi istemişsiniz mersinde yaşıyorum. Ufak bir hatırlatma yapmak isterim daha önce mezoterapi,herbelife, zayıflatma kemeri ve spor salonu gibi yöntemleride denedim fakat hiçbirisinden kalıcı sonuç alamadım metabolizbamın yavaş çalıştığını söylemişlerdi ama sonuç hep bana geri alınan kilolar olarak geri döndü şişmanlık kaderim olsun istemiyorum.İlginiz için teşekkür eder çalışmalarınızda başarılar dilerim.
27 Ekim 2007
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhaba Dilan Hanım, Ezgi Bilgiç, Zeynep Tatar, Ayşen Demirtaş ve İlkay Aydın adında Adana'da çalışan meslektaşlarım var. Dilerseniz internette arama motorlarından iletişim bilgilerine ulaşabilirsiniz. Sonuçta uyguladığınız (spor merkezi hariç) tüm yöntemler kısa vadeli sonuçlar veren, çözüm yaratmayan yöntemler. O nedenle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşüp detaylı eğitim almanızı şiddetle öneririm.
2 Kasım 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
