Öncelikle çalışmalarınızda başarılar dileyerek zamanınızı almadan hemen sor

Question

Öncelikle çalışmalarınızda başarılar dileyerek zamanınızı almadan hemen soruma geçmek istiyorum.28 yaşında 1.65 boyunda ve 75 kilo bir bayanım. En önemli sorunum ölçülerimdende anlaşıldığı üzere kilom,ortaokuldan bu yana hep kilolu bir bayan oldum,güzel bir bayan olmama rağmen bu yüzden özgüvenimi tam olarak sağlayamıyorum.Bir çok yöntemi denedim 10 kilo verdim ama tekrar geri aldım.Lise yıllarında 60 civarında olan kilom üniversite yıllarında dahada arttı ve malesef veremiyorum.Ne yapmalıyım?

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhaba Dilan Hanım, Öncelikle bir dahiliye uzmanı veya endokrinolog kontrolünden geçerek gereken kan tahlillerini yaptırmalısınız. Sonrasında bir diyetisyen ile yüzyüze görüşerek detaylı bir beslenme eğitimi ve diyet listesi almalısınız. Egzersiz desteği ile bu fazla kilolarınızdan kalıcı bir şekilde kurtulmanız mümkün olacaktır. Genel ilkeleri aynı olsa da diyet kişiye özel olarak hazırlanmalıdır. Ben aşağıda birkaç püf noktasından bahsedeceğim. Ama dilerseniz bana bulunduğunuz il ve ilçeyi belirtin, size en yakın diyetisyenin iletişim bilgilerini sunayım: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela tempolu yürüyüş) yapmaya özen gösterin.

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Answer

Merhaba Dilan Hanım, Ezgi Bilgiç, Zeynep Tatar, Ayşen Demirtaş ve İlkay Aydın adında Adana&#39da çalışan meslektaşlarım var. Dilerseniz internette arama motorlarından iletişim bilgilerine ulaşabilirsiniz. Sonuçta uyguladığınız (spor merkezi hariç) tüm yöntemler kısa vadeli sonuçlar veren, çözüm yaratmayan yöntemler. O nedenle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşüp detaylı eğitim almanızı şiddetle öneririm.

Cevaplar (2)