NUR HANIM DİYET YAPMAK İSTİYORUM AMA NEWRDEN BAŞLAYACAĞIMI VE NASIL YAPACAĞ

Diyet listelerinin sağlığı bozmaması ve başarılı olabilmesi için kişinin yaşı, cinsiyeti, vücut yapısı, yağ-kas oranı, sağlık durumu gibi verilerin bilinmesi gereklidir. Bu bilgiler olmadan hazırlanan bir diyet her zaman karşınıza çıkan ve son derece sağlıksız olan standart diyetlerden farklı olamaz ve kilo kontrolünde başarı sağlayamaz. Kişiye özel bir diyet programı için bir diyetisyene başvurmalısınız. Günde 3 ana 3 ara öğün olacak şekilde beslenmemiz gereklidir. Öğün atlamadan beslenmeye, öğün aralarında 2-3 saat olmasına özen gösterin. Günde en az 8 su bardağı su için ve kızartma, kavurma, yüksek yağlı atıştırmalıklardan uzak durun. Günlük hareketliliğinizi arttırın ve en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın. Ana öğünlerinizde et, tavuk veya balık, yoğurt veya ayran, sebze yemekleri ve salatalar yer almalı, bu şekilde bir menünün yanına 1-2 ince dilim ekmek tüketmelisiniz. Bu tür öğünler yeterli ve dengelidir, ana besin gruplarından besinleri içerir. Ara öğünlerde ise süt, meyve veya az miktarda kuruyemiş tercih edebilirsiniz.