mrb iyi çalışmalar ben 25 yaşında 1,55 boylarında 47 kilo bir bayanımm zam
mrb iyi çalışmalar ben 25 yaşında 1,55 boylarında 47 kilo bir bayanımm zamanımın çoğunluğu bilgisayar başında çalışarak geçiyor ve çok fazla hareket etmiyorum ayrıca sigarayı bırakalı 6 ay oldu çok fazla kilo aldığımı düşünüyorum en azından boyum kısa olduğundan öyle görünüyor ne yapsm kilo veremiyorum ayrıca iştahım çok açık sigara içerken böyle değildim bıraktığımdan beri böyleyimm kilo veremiyorum ne yapmalıyımm teşekkür ederim.
Merhabalar, yapmanız gereken en önemli şey yemek saatlerinizi düzenlemek ve kendinize zaman ayırıp spor yapmak... Malesef bilgisayar bütün hayatımızı kapsıyor... Yemek düzeniniz 3 ana öğün 2-3 ara öğün şeklinde olmalı ve her besin grubundan tüketmelisiniz.... Ve en azından haftada 3 gün 30-45 dk lık yürüyüşler metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Ama bir uzman desteği almakta fayda vardır...
