merhaba ben genel olarak zayıf görünen biriyimdir. doğumdan sonra bile kil
merhaba ben genel olarak zayıf görünen biriyimdir. doğumdan sonra bile kilom hep 50 idi. bu sene 30 yaşıma girdim. son 3 haftadır da hızla kilo aldım ve şimdi 53 kiloyum. basenlerimden rahatsız oluyorum. nasıl bir diet uygulayabilirim. bu yaşa kadar hiç diyet yapmadım ve çikolatayı çok seven biriyim. bana yardımcı olabilir misiniz? Teşekkürler
Merhabalar, Hızlı kilo alımınızın nedeni önemli, stres, iş ortamı, aile ortamı bunların hepsii etkiili olabilir. Yemek yeme düzeniniz, yediğiniz besinlerin örüntüsü... Şuan çok fazla değil belki ama dikkat etmekte fayda var tabiki çünkü belirli bir yaştan sonra metabolizma yavaşlamakta ve eskisinden az bile tüketseniz kilo alabilirsiniz. Bunun için ilk yapmanız gereken şey günde en az 2 litre su içmek ve yemek saatlerinizi düzenlemektir... Daha sonrasında size en yakın diyetisyene başvurarak yaş-boy-kilo ve metabolizmanıza uygun bir beslenme programını alıp düzenli kontrollerinizi yaptırmaktır.
