mrb ben 4 ay önce doğum yaptı sezeryanla doğumda 25 kilo aldım 12 kilosun

Emzirme döneminde yeterli ve dengeli beslenme süt verimi açısından çok önemlidir. Emzirme döneminde bebeğinizi ne kadar sık ve çok emzirirseniz kilo vermeniz o kadar kolaylaşır. Az ve sık beslenin. Günde 3 ana 1-2 ara öğününüz olsun. Ana öğünlerde ızgara et çeşitleri, zeytinyağlı sebze yemekleri, süt ürünleri, salatalar ve 1-2 dilim ekmek veya 2-4 yemek kaşığı pilav veya makarna tüketebilirsiniz. Bulgur, soğan ve sarmısak gibi besinler sütünüzün tadını bozabileceğinden ötürü bu besinlerden az miktarda tüketmeye çalışın. Ara öğünlerde süt ürünleri, taze sıkılmış meyve suları veya meyveleri tercih edebilirsiniz. Günde en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapmaya çalışın. Günde 10-15 su bardağı su tüketmeye çalışın. bu süt veriminizi arttırır. Siz ne kadar sağlıklı beslenirseniz sütünüzün de bir o kadar sağlıklı olacağını unutmayınız.