Mrb.bEN 15 yasındaym.Ve kendimi çok kilolu buluyorum etrafımdakilerde öyle

Merhabalar, Henüz büyüme ve gelişme çağında olduğunuz için zayıflama diyeti önerilmez. Birkaç kilo fazlalığınız var. Elbette dikkat etmeniz gereken bazı hususlar da var: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin.