merhabalar ben 22 yaşında 158 boyunda 87 kiloyum zayıflamak istiyorum ideal

Merhaba Özlem İdeal klonu kendinde kolay bir şekilde hesap edebilirsin.İdeal kilo ortalama 65 civarında olabilirsin.Verebilme konusuna gelince kademeli vermeye çalış ,bir anda bütün kilolarımı vereceğim diye uğraşma,yemeklerine dikkat etmelisin,Yemeğe salata ile başla Yemeklerinin yağını azalt veye üst kısmında susuz ve yağsız tarafından yemeğe çalış.Hamuş işi yiyeceklerden uzak dur. Tatlıları hayatından kaldır,onun yerine meyve koy,veya küçük bir porsiyon sğütlü tatlı koy ve de hareket etmelisin. Selamlar,Zeynep