merhabalar ben 15 yaşındayım boyum 1,70 kilom 90.yaşıma göre kilom çok fazl

Question

merhabalar ben 15 yaşındayım boyum 1,70 kilom 90.yaşıma göre kilom çok fazla ve son 1-2 senede aldım bütün kilomu daha önceleri çok zayıf cılız bi çocuktum.en azından 10 kilo verebilmek istiyorum ama bu konuda tam olarak ne yapacağımı pek bilmiyorum.15 yaşında olduğum içinde tek başıma ağır bi diyet yapamıyorum.sizce ne yapabilirim doktora gitmek istiyorum ama çok pahalı hepside.maddi olarak sorun çıkıyor ben en ucuz yoldan zayıflamak istiyorum.cevabınızı bekliyorum teşekkürler.

Dyt. Gizem Şeber · Accepted Answer

Büyüme ve gelişme çağında zayıflama diyetleri uygulamaman gerekir. Bu tür diyetler büyüme ve gelişmenin durmasına neden olabilir. Zayıflamak için yapman gereken yeterli ve dengeli yaşına ve sana özel bir beslenme programı uygulaman ve düzenli fiziksel aktivite yapmandır. Eğer ailenin sosyal güvenliği varsa (SSK, Bağkur, Emekli Sandığı vs.) pahalı olmadan da yardım alabilirsin. Bir devlet hastanesine başvurman, dahiliye poliklliniğinde doktor kontrolünden geçtikten sonra zayıflamak istediğini belirtmen yeterli olacaktır. Dahiliye doktoru seni diyetisyene yönlendirecektir. Diyetisyen eşliğinde yapacağın bir beslenme programı ve ilgilendiğin bir spor faaliyeti ile haftada en az üç kez 45&#39er dakika ilgilenmen sağlıklı bir şekilde kilo vermeni ve büyümeni sağlar.

Cevaplar (1)