merhabalar ben 1,66 boyunda 61 kiloyum aslında cok asırı bir kilom yok ama

Az ve sık beslenme karın bölgesindeki yağlanmayı azaltır. Bunun için günde 3 ana 1-3 ara öğün olacak şekilde beslenin. Yüksek glisemik indeksli besinler karın bölgesinde yağlanmayı arttırabilir bu nedenle beyaz şeker içeren besinlerden uzak durun ve şeker tüketiminizi azaltın. Sebze, meyve tüketiminizi arttırın. Ekmeğinizi tam buğday ekmeği olarak tercih edin. Bir egzersiz uzmanı eşliğinde düzenli spor yapın. Su tüketiminize günde en az 8 su bardağı olacak şekilde- dikkat edin. Sağlıklı kilo kaybı için bir diyetisyenden aktif danışmanlık hizmeti alın.