merhaba turgay bey ben 23 yaşında evli bir bayanım boyum 1,64 kilom 64 per
NG
Nag*** G***
13 Ocak 2008
merhaba turgay bey ben 23 yaşında evli bir bayanım boyum 1,64 kilom 64 perşembe günü diyetisyene başvurdum yapılan tetkiklerde total kolestorolüm 223 çıktı diyete başladım yapmam gerekenleri sizden de öğrenmek istedim teşekkürlerrrrr
1 cevap
29 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: Süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Katı yağlardan uzak durun, yumurtayı farklı günlerde olmak koşulu ile haftada en fazla 2 adet olarak tüketin. Haşlama, omlet veya menemen şeklinde olabilir. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
25 Ocak 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
