merhaba.öncelikle kendimi tanıtayım. 27 yaşında 1.63 boyunda ve 75 kiloda b

mrh musıne hanım.. gunluk aktıvıtelrınıze mutlaka duznelı devam edınız hamıle kalsanız bıle yuruyuslerınızı aksatmayınız.. eger bır gun yapamassanız dıger gun 1 saate cıkartınız. beslenme konusunda yakın cevrenızde dıyetısyen arastırınız ve yuz yuze gorusunuz.cunku 15 kg vermek uzun bır sure ve sabır ısteyen bır durum malesefkı. bunu tek basınıza yapmnız veya benım verdıgım onereılerle bıraz zor. versenız bıle kendı kendımıze kılo vermeye calsırken saglık problmelerıyle karsılasabılrı. ayrıca kılo verdıkden sonra korumak cın neler yapmamız gerektıgınıde ogrenmmemız gerekıyor. bu sebeplerden dolayı mutlaka dıyetısyene basvurunuz ve kontrollerınızı aksatmayınız. 15 kg vermek ortalama 3-4 ay surecek. bu surecde kontrollerınızı aksatmayınız... ve hamılelık suresıncede mutlaka dıyetsıyene devam edınız...

ara ogunlerı atladıgınız surece kılo veremssınız. cunku uzun sure aclıkda vucud calsımasını yavslatır.diyetisynızın anlattıgı gıbı ara ogunlerını saat ve mıktarlarına gore tam yapı. ayrıca ar ogunlerı yemedıgınız ıcın kan sekerınız duser ve canınnız tatlı yemek ıster.. 1- kural ::> ara ogun mutlaka tuketmenız gerekıyot. 2 kuarl::>ara ogun nıye tuketemıyorsunuz. ara ogun tuketmek cok zor bır sey degıl... sız dıyetısyenın dedıgını yapmıyosunuz. usenıyorsunuz fakat 5 i.1 yerde cayı kulanıyosunuz. 5.i 1 yerde cayı dıyetısyenın sıze kulanmayın demısdır. ( 5.1 bır yerde cayı hazırlak zor gelmıyor fakat ara ogun tuketmek zıor gelıyor)cunku saglık acısndan cok da faydalı bır sey degıl...kılo vermek ıstıyosanız. usenmeyı bırakmanız gerekıyor... usenerek, bahane bularak kılo vermek malesefff ımkansız... 3 kural ::> tartılma ıslemınızı haftada sadece 1 gun yapın ve sabah ac karnına, wvc ye gıttıkden sonra ve en ınce kıyafetler tartılın. eger gece cok gec yattıysanız sabah kılonuz yksek cıkabılır. yada adet donemıü, kabızlık donemıde kılonuzu etkıler.. 3 ::