Merhaba Nur hanım. Son zamanlarda biraz kilo aldım. Biraz kilo vermek istiy

Kişilerin en sık yaptıkları hata kendi çabaları ile verdikleri kilolardır. Bu tip kişiler ya verdikleri kiloları aynen veya fazlası ile geri alırlar ya da metabolizmalarında yarattıkları hasar nedeni ile yemek zevkinden mahrum kalırlar ve hep sıkı bir diyet takip etmek durumunda kalırlar. Ayrıca kaybettikleri kilo kas ve sudur yani yağların büyük bir kısmı gene bedende kalır. Bunu engellemenin en kolay yolu, bir diyetisyenden yardım almaktır. Günde 3 ana 1-3 ara öğün beslenin. Yüksek şekerli, yağlı ve kalorili atıştırmalıkların tüketim miktarını azaltın. Şekerli içecekler yerine doğal maden suyu ve ayranı tercih edin. Ana öğünlerinizde ızgara et çeşitleri, salata, sebze yemekleri ve birkaç dilim ekmek olsun. Ara öğünlerinizde meyve, süt ürünleri, 1 avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz. Günde yarım saatinizi yürüyüşe veya imkanınız varsa spora ayırın. Size özel beslenme programı için bir diyetisyene danışın.