merhaba hocam yaptırdığım şeker testinde değerlerim normalin üzerinde çık

Merhaba Fatma Bu kadar kısa bir özgeçmişle sana tam bir diyet yazmak mümkün değil,ancak genel beslenmeni söyleyebilirim.Şekerli gıdalardan uzak durman gerekir,düzenli beslenmen en önemlisi yani günde 3 ana ve 1-2 ara öğün yapman gerekecektir.Her öğünde bir sebze gurubundan bir yiyecek bulundur,ekmeklerini kepekli ekmek yada mümkünse tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği yapmalısın.Besinlerni çeşitlendir,hep aynı yiyecekleri yeme ,yani kendi gurubu içinde besinleri çeşitlendirmeye çalış,beyaz un ,beyaz pirinç den uzak dur,çünkü bu besinlerin emilimi çok çabuk olup kana karışır ve senin kan şekerini yükseltir. Dyt.Dr.Zeynep Özerson Koç

Geçmiş olsun