merhaba gonca hnm 1,64 boy 73,3 kiloyla 4 şubatta diyetisyenle diyete başla

merhaba gonca hnm 1,64 boy 73,3 kiloyla 4 şubatta diyetisyenle diyete başladım ancak işimin gereğiyle devam edemedim şu zamana kadar kendi idaremle 9,5 kilo verdim fakat kilo vermem durdu 64-63 arasında oynayıp duruyorum sporada vaktim hafta sonları ancak oluyor 1,5 saat yürüyüş tempolu koşu yarım saat fitness yapıyorum akşamları yatmadan öncede birkaç hareket... kilomu vermeye devam ettirme hakkında bana bilgi verirmisiniz şok diyete başvurmalımıyım? Yapmam gerekiyorsada nasıl yapmalıyım?