merhaba gizem hanım, ben 28 yaşındayım boyum 168 ve 73 kiloyum.uzun zamand

Sadece porsiyon kontrolü yaparak başarıya ulaşamamış olabilirsiniz. Bunun temel olarak 2 nedeni olabilir. Birincisi kilo vermenize mani olacak bir sağlık sorununuz olabilir. Bunun tespiti için bir sağlık kuruluşunda ayrıntılı tetkikleri yapmanız gerekir. İkinci neden ise porsiyonları gereğinden fazla azalttığınız için metazbolizmanıızın yavaş çalışmaya başlaması olabilir. Sağlık kuruluşunda ilgili tetkikleri yaptırdıktan sonra bir diyetisyenden size özel zayıflama diyetini hazırlamasını talep edebilirsiniz. Bu zamana kadar metabolizmanızı hızlandırmak için 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenin ve öğün atlamayın.