merhaba dr hanım benim çok yeme isteginden kaynaklanan sorunuma lütfen çare

İştahın belirli sebepleri vardır ve bunların ilk sırasında dengesiz beslenme yer alır. Günde 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenirseniz iştahınız azalır çünkü kan şekeriniz dengelenir. İkinci dikkat etmeniz gereken beyaz şeker içeren ürünlerden uzak durmanızdır. Çünkü bu tip besinler kan şekerini hızlı yükseltip hızlı düşürür. Bu durumda iştahınızın açılmasına neden olur. Yeterli posa tüketimi iştahı azaltan diğer bir faktördür. Her öğününzde salatalar yer alsın, meyve tüketiminizi arttırın, kabuklu tüketilebilen meyveleri kabukları ile tüketin. Ekmek olarak tam buğday ekmeği tercih edin. Kolesterol sorunu içinse kızartma, kavurma, yağlı soslar, sakatatlar, tam yağlı et ve süt ürünlerinden uzak durun. Kaymak tüketmeyin ve süt ürünlerinin yarım yağlı olanlarını tercih edin.