merhaba doktor hn.22 yaşındayım size bir sorum olucak midemde hazımsızlığım

Hazımsızlığın nedenini öğrenmek önemlidir. Bu nedenle başta bir gastroenteroloğa başvurmanızı öneririm. Hazımsızlığın önüne geçmek için az ve sık beslenin. Günde 3 ana, 3 ara öğününüz olsun. Günde en az 8 su bardağı su için. Ana öğünler ile ara öğünlerin hacmi birbirine yakın olmalı. Ana öğünlerde 1-2 parça ızgara et veya tavuk veya balık, 1-2 dilim ekmek, 1 su bardağı cacık veya ayran veya yoğurt ve sebze yemekleri olsun. ara öğünlerde meyve ve süt ürünlerini tercih edebilirsiniz. Kimi bireylere meyvelerin kabukları, kuru baklagiller, süt ve benzeri gıdalar hazımsızlık yapabilir.

Kişilerin yaygın olarak kilo almalarının nedeni yemek yememeleridir. Şaşırtıcı ama gerçek. Çünkü kişi düzenli yemek yemediğinde metabolizmasında sorunlar olur, metabolizma yavaşlar ve yağ depolamaya meyil kazanır. Bu nedenle miktarlar ve porsiyonlar konusunda bilinçli olarak anlattığım şekilde beslenmeniz gerekir.