MERHABA DOKTOR HANIM YASIM 25 BEKARIM BOYUM 1.59 KILOM 70 SUREKLI KILO ALIY
HC
Hil*** C***
3 Aralık 2007
MERHABA DOKTOR HANIM YASIM 25 BEKARIM BOYUM 1.59 KILOM 70 SUREKLI KILO ALIYORUM VE YEMEK YEMEME COK DIKKAT EDIYORUM AMA KILO NASIL ALIYORUM ANLAMIYORUM SIZCE NASIL ZAYIFLAYABILIRIM GUNDE 2 OGUN YEMEK YIYORUM ARTI EKMEK FAZLA YEMIYORUM COGUNLUK MEYVE TUKEDIYORUM BANA BU KONUDA YARDIMCI OLBILIRSENIZ COK SEVINIRIM SIMDIDEN TESEKKURLER.
1 cevap
51 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Gizem Şeber
Diyetisyen
Dengesiz beslenme ve açlık diyetleri kilo vermeye engel olur. Başta düzenli beslenme alışkanlığı kazanmalısınız. Günde 3 ana 1-3 ara öğün tüketmelisiniz. Ana öğünlerinizde 4 ana besin grubu olan et çeşitleri, süt ürünleri,sebze yemekleri ve tahıl ürünleri (ekmek, pilav, makarna vs.) yer almalıdır. Ara öğünlerde süt ürünleri, meyveler yer alabilir. Günde en az 8 su bardağı su içmelisiniz. Haftada 3 defa 45 dakika kardiyovasküler egzersiz yapmaya çalışın eğer buna şansınız yok ise günde 45-60 dakika kadar yürüyüş yapın. Yüksek yağlı ve yüksek şekerli atıştırmalıklardan kaçının. size özel beslenme programı için bir diyetisyene danışın.
8 Aralık 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
117
