MERHABA DOKTOR HANIM YASIM 25 BEKARIM BOYUM 1.59 KILOM 70 SUREKLI KILO ALIY

Dengesiz beslenme ve açlık diyetleri kilo vermeye engel olur. Başta düzenli beslenme alışkanlığı kazanmalısınız. Günde 3 ana 1-3 ara öğün tüketmelisiniz. Ana öğünlerinizde 4 ana besin grubu olan et çeşitleri, süt ürünleri,sebze yemekleri ve tahıl ürünleri (ekmek, pilav, makarna vs.) yer almalıdır. Ara öğünlerde süt ürünleri, meyveler yer alabilir. Günde en az 8 su bardağı su içmelisiniz. Haftada 3 defa 45 dakika kardiyovasküler egzersiz yapmaya çalışın eğer buna şansınız yok ise günde 45-60 dakika kadar yürüyüş yapın. Yüksek yağlı ve yüksek şekerli atıştırmalıklardan kaçının. size özel beslenme programı için bir diyetisyene danışın.