merhaba Çağdaş Bey son ıkı aydır uyku problemlerı cekıyorum normalde gece

Merhaba Özlem Hanım, Uyku düzeninizi bozan birçok etmen olabilir...Stres, kaygı, endişeler, yatakta sizin beyninizi kemiren düşünceler gibi...once bunları bilmemiz gerekir... kısa vadede çözüm olarak, eğer uykunuz gelmediyse yatağa gitmeyip uykunuz gelinceye kadar kitap okuyun tv seyredin...back egzersizleri yaparak vücudunuzu gevşetin ılık bir duş alın...ama uzun vadede bir uzmandan görüşerek yardım alın derim.