merhaba boyum 1.83 kilom 65 kendimi zayıf görüyorum kilo alamıyorum ne yap

hayır,çok zayıf sayılmazsın ancak ideal kilo insanın kendini iyi hissettiği kilodur,o nedenle 3-4 kg kadar alabilirsin.Bunun için sık fakat yoğunluklu beslenmen gerekir yani öğünlerde kalorili gıdaları tercih etmelisin mesela tahin -pekmez tüketebilirsin aralarda fındık yiyebilirsin selamlar zeynep koç