merhaba ben 21 yaşında 1.68 boyunda ve 69 kiloyum.Kilo vermek için yürüyüşe

MŞ

Mer*** Ş***

11 Aralık 2009

merhaba ben 21 yaşında 1.68 boyunda ve 69 kiloyum.Kilo vermek için yürüyüşe ve egzersize başladım ama yemek konusunda zorlanıyorum çünkü yurtta kalıyorum ve ne çıkarsa onu yemek durumundayım, kilo vermeme yardımcı olarak neler yapabilirim?ne önerirsiniz?şimdiden teşekkür ederim

Cevaplar (1)

Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger

Diyetisyen

merhaba merve kastamonuda calısan bir diyetisyenle görüşmeni önereceğim sana. vucut analizine bakılıp sana uygun diyetin planlanması lazım. yurtta kalıyor bile olsan miktar sınırlaması yaparak kilo kontrolünü sağlayabilirsin. örneğin pilav-makarna cıktıgında miktar sınırlaması yapmalı, tüm tabagını bitirmemelisin, ayrıca ekmek yememelisin. kızartmadan uzak durmalısın, yürüyüş yapmalısın, bunun gibi pekçok öneriyi hayata gecirmen lazım. sevgiler...

11 Aralık 2009