merhaba ipek hanım öncelıkle sımdıden teşekkür ederım..22 yasındayım 164 boyunda 70 kıloyum..guatrım var.zayıflamak ıcın yaptıgım spor dıyet en fazla 3 4 kılo verdıkten sonra duruyorr tekrar alıyorum..ne sekılde bır zayıflama yontemı uygulayabılırım..
merhaaba diyetisyene danışmanızı öneirrim size. uzaktan uzaga bir oneri getirmem dogru olmaz. size özel hazırlanmış bir beslenme programı uygulamalısınız. iyi gunler...