merhaba ben 16 yaşında genç bir kızım 1 67 boyundayım ve 47 kilodayım bugün

Düzenli beslenme ile rahatlıkla kilo alabilirsin. Öğün atlamadan beslen. 3 ana 3 ara öğün olarak beslenmeli gün içerisinde en az 8 su bardağı su içmelisin. Ana öğünlerinde et ve sebze yemekleri, süt ürünleri, pilav, makarna ve ekmek gibi tahıl ürünleri yer almalıdır. Ara öğünlerde sütlü tatlılar, meyveli tatlılar ve kuruyemişler tüketebilirsin. Bunun dışında yeterli ve dengeli bazı özel ürünler mevcuttur. Bu ürünler ile ilgili daha ayrıntılı bilgi almak için lütfen bir diyetisyenden danışmanlık hizmeti alın.