merhaba bazı psikolojik ilaçlar kullanmamarağmen kilo veremiyorum.1.62 boy

Düzenli beslenerek bu problemin önüne geçeblirsiniz. Spor yapmayı bırakmayın. Öğün atlamadan 3 ana en az 1 ara öğün olmak üzere beslenme düzeninizi planlayın. Düzgün bir dolaşım için günde en az 8 su bardağı su için. Kızartma, kavurma ve yüksek yağlı atıştırmalıklardan sakının. Açlık hissi veya yoğun iştah hissettiğiniz zamanlarda domates, salatalık gibi çiğ sebzeler veya 1-2 porsiyon meyve tüketin. Ekmeksiz diyet olmaz, öğünlerinizde 1-2 dilim ekmek tüketin ve ekmeğiniz tam buğday veya tam çavdar ekmeği olsun. Tatlı tüketimi yeni tatlı krizlerini tetikler. Bu nedenle beyaz şeker içeren besinlerden uzak durmaya çalışın. Sağlık kontrollerinizi yaptırdıktan sonra bir diyetisyenden aktif danışmanlık almanız en sağlıklı zayıflama yolu olacaktır.

Bende başaracağınıza inanıyorum... Unutmayın "Başarının sırrı amaca sadakattir" :)