merhaba bazı psikolojik ilaçlar kullanmamarağmen kilo veremiyorum.1.62 boy
ZD
Zey*** D***
4 Eylül 2007
merhaba bazı psikolojik ilaçlar kullanmamarağmen kilo veremiyorum.1.62 boy 32 yaşındayım ilaçların yan etkisinde kilo aldırı yazıyor. ama metobalizmam hızlandırmak için spor da yapmağa başladı. 75 kiloyum gitgide yükseliyor.bana ne önerirsiniz ne yemeliyim tavsiyenizi bekliyorum teşekkürler iyi çalışmalar.
2 cevap
53 görüntülenme
Cevaplar (2)
Dyt. Gizem Şeber
Diyetisyen
Düzenli beslenerek bu problemin önüne geçeblirsiniz. Spor yapmayı bırakmayın. Öğün atlamadan 3 ana en az 1 ara öğün olmak üzere beslenme düzeninizi planlayın. Düzgün bir dolaşım için günde en az 8 su bardağı su için. Kızartma, kavurma ve yüksek yağlı atıştırmalıklardan sakının. Açlık hissi veya yoğun iştah hissettiğiniz zamanlarda domates, salatalık gibi çiğ sebzeler veya 1-2 porsiyon meyve tüketin. Ekmeksiz diyet olmaz, öğünlerinizde 1-2 dilim ekmek tüketin ve ekmeğiniz tam buğday veya tam çavdar ekmeği olsun. Tatlı tüketimi yeni tatlı krizlerini tetikler. Bu nedenle beyaz şeker içeren besinlerden uzak durmaya çalışın. Sağlık kontrollerinizi yaptırdıktan sonra bir diyetisyenden aktif danışmanlık almanız en sağlıklı zayıflama yolu olacaktır.
6 Eylül 2007
ZD
önerileriniz için şimdiden teşekkür ederim. başaracağıma inanıyorum. mutlu kalın.
6 Eylül 2007
Dyt. Gizem Şeber
Diyetisyen
Bende başaracağınıza inanıyorum... Unutmayın "Başarının sırrı amaca sadakattir" :)
7 Eylül 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
117
