merhaba. 22 yasında 172 boyunda 50 kilo bir bayanım. kilo alamama problemiy

merhaba fulya hanım, öncelikle kilo almanın kilo vermeye göre çok saha zor olduğunu belirtmeliyim. eğer daha önce kilo alamamanıza neden olabilicek tüm tetkiklerinizi yaptırdıysanız beslenme şeklinizi biraz düzenleyerek yavaş da olsa bir kilo alımı sağalayabilrsinzi. düzenli beslenme kilo vermede olduğu gibi kilo almada da önemlidir. 3 ana öğün ve 3 ara öğün mutlaka yapılmalıdır. mide hacmini kaplayacak sıvı gıdalara yemekler sırasında yer verilmemeli, yemeklerden sonra ya da ara öğünlerde tüketilmelidir. ara öğünlerde sağlıklı ama enerji içeriği yüksek, sütlü tatlı vb.gıdalar tüketilmelidir. her öğünde her besin grubundan mutlaka bulunmalı, kilo alam uğruna tek çeşit beslenme yapılmamalıdır. ( örn: sadece makarna tüketimi vb.) düzenli beslenmek kilo lamada esastır. sağlıklı günler dilerim