ben 16 yasındayım 56 kiloyum 1.67 boyum var ama göbegim var birazcık ve bel
ben 16 yasındayım 56 kiloyum 1.67 boyum var ama göbegim var birazcık ve belim cok kalın ben bundan cok rahatsızım herkes artık cok kilo almıssın diyor birazdaha kilo vermek için ne yapablirim herkesede güvenemiyorum bana yardımcı olurmusunz
merhaba, şuan yaşınıza ve boıyunuza göre kilonuz oldukça normal. sedece Yağ kütleniz istediğimiz sınırların üzerinde olabilir, bu da göbek ya da basen gibi bölgelerde fazlalık olarak bulunabiliri. sizin yapmanız gereken yediklerinize dikkat edip ( kızartma, kavurma, fast food, hamurlulu, tatlı gıdalardan mümkün oduğu kadar uzaka durup, ara öğünler yapıp günde 6-8 öğün belsenere, ölçülü yiyereki porsiyon kontrolü sağlayarak), egzersiz ile göbek çevrenizdeki yağları eritebilirsiniz. sağlıklı günler dilerim.
