merabalar bsıı ogrenmek ıstıyorm yasım 18 kılom 54 boyumda 163 yasıma ve bo

Merhabalar, Aslında sağlık açısından hiçbir sıkıntı yaratmayacak bir kilodasınız. Ama subjektif (yani estetik) açıdan kendinizi şişko değil de balıketli olarak görüyor olabilirsiniz. Yine de pek öyle kilo vermenizi gerektiren bir durum yok. Biraz egzersiz yapmanız, sık aralıklarla ve azar azar beslenmeniz yeterli olacaktır. Şekerli ve yağlı besinleri kısıtlamanız da iyi olur.