merabalar ben 31 yaşında 1.65 boyunda 45 kiloyum herhangi bir rahatsızlığım

Kilo alamamanın barsak parazitleri, demir yetersizliği anemisi, hipertiroidi vs. gibi sağlık sorunlarından kaynaklanbileceğini unutmayın ve başta bir sağlık kuruluşuna başvurun. Günde 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenin, öğün atlamayın ve en az 8 su bardağı su için. Ana öğünlerinizde et yemekleri, sebze yemekleri, pilav, makarna ve ekmek gibi tahıl ürünleri ve süt ürünleri olsun. Ara öğünlerinizde ise sütlü tatlılar, meyveli tatlılar ve kuruyemişler olsun. Kilo almay yardımcı beslenme ürünleri için lütfen bir diyetisyenden danışmanlık hizmeti alın.