MERABA DOKTOR HANIM, BEN ÇOK FAZLA YEMİYORUM AMA ZAYIFLAYAMIYORUM BUDA BENİ

Question

MERABA DOKTOR HANIM, BEN ÇOK FAZLA YEMİYORUM AMA ZAYIFLAYAMIYORUM BUDA BENİ ÇOK ÜZÜYO SABAH KAHVALTI YAPMIYORUM ÖĞLE VAKTİ EKMEKSİZ HAFİF YEMEKLER YİYORUM, AKŞAM 2-3 PARÇA EKMEKLE YEMEK YİYORUM SPOR YAPMA ŞANSIN YOK HEM ÖĞLEYE KADAR ÇALIŞIP ÖĞLEDEN SONRA OKULA GİDİYORUM ÇOK YOĞUN OLMAMA RAĞMEN ZAYIFLAYAMIYORUM.BANA ÖZEL BİR ÖNERİNİZ VARMI.ŞİMDİDEN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM .

Dyt. Gizem Şeber · Accepted Answer

Yaptığınız en temel beslenme yanlışları kahvaltı yapmamak ve ekmek yememek. Kahvaltısız bir güne başlamak kendinize yapabileceğiniz en büyük beslenme kötülüklerinden biridir. Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın. 1-2 dilim peynir, 1-2 dilim ekmek ve söğüş sebzeler uygun bir kahvaltı menüsüdür. Kahvaltı yapmazsanız metabolizmanız yavaş çalışacaktır. Günde 3 ana en az 1 ara öğün beslenin, en az 8 su bardağı su için. Yüksek yağlı ve şekerli atıştırmalıklardan uzak durun. Bunun dışında mutlaka öğünlerinizde 1-2 dilim tam buğday ekmeği olsun. Kendinize her gün mutlaka yarım saat ayırın ve orta tempolu yürüyüş yapın. Şekerli içecekler yerine su, doğal maden suyu, ayran tercih edin.

Cevaplar (1)