mer haba ben 32 yaşında1.58 boyunda 69 kiloyum zayıflamak istiyorum günde

mrh tuba hanım.kılo vermek ıcın sadec 6 ogun tuketmek yeterlı dgeıldır. -sabah erken kalkılmalı- - yemekelrın yagını azaltmalı- salatalarınıza yag eklemeyınız - pılav- makrana porsıyonlarınız azaltınız, - ekmekelrınızı kepeklı kulanınız kı daha tok tutsun - mutlaka hergun 30 dakıka tempolu yuruyunuz. -duzenlı uyuyunuz bunun gıbı bırcok ayrıntı kılo veremnızı engeleyebılrı. ben sıze burdan dıyet onermem mumkun degıl. cunku 10 kg fazlaılıgınızı sadec 1 dıyetle verılmesı mumkun degıl. sıze tavsıyem yakın bır yerde kendınıze dıyetısyen bulup destek almnaız. amacınızı sadec kılo veremk olmasın. saglıklı beselnmeyı ogrenmek,yaptıgınız hataları bulup duzeltmek, alıskanlıklarınızı degıstırmek ve hayatınıza yerlestırmenız ve tekrar kılo almamak olsun. bu nedenlede bır dıyetısyenle 2-3 ay surecek bır programa baslamalısınız. antalyada calsıan bır cok dıyetısyen arakadasımız var. hem ozelde hem devlet hemde unıversıte hasatnesınde... . Gögüslerınızın buyuk olması genetık yapınızdan kaynaklıdır. kilo verınce tabıkı bır mıktar kuculme olur . fakat sadce gosguslerı kucultmeye yarayan bır dıyet yada besın malesef yok.... ıyı gunlerrr.